[...] macie jakis sposob na to??:) 6.Jstem osoba chuda ok.60kg i trudno łapie mase:( biore do tego gain bolica 100g dzieni i krete N.O.K.O.(2 dnien) Zalezy mi węglach bardzo jak cos wiecie na ten temat piszcie chetnie nie dostosuje do dobrych rad WIEM ZE BEZ DIETY SZKODA PAKOWAC KASY W ODRZYKI BEZ DIETY NIC NIE MA NAWET NA KOKSIE!!! :::::Sniadanie [...]
[...] w tyg pompki,brzuszki Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam duzo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie? poradzcie cos ? Stosowane wcześniej diety: nie
Jako że długo już siedzę na forum, czas by się przedstawić pokazać, no więc to ja z moim best kumplem, twarz przykryłem bo głoopio wyszedł. Hmmm sylwetkę może później zapodam. pozdrówka S F D MAFIA RULES NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada
A więc przyszło mi ułożyć sobie dietę. Jak zwykle przed napisaniem czegoś przeczytałem połowę tego forum, o tym jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, co jeść, czego unikać itp. Przeczytałem również kilkanaście różnych diet.. W każdym bądź razie doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi się trzymać ścisłej diety, że teraz zjem 100gram tego, później [...]
[...] zeby byl to plan z wolnymi ciezarami.Macie jakis pomysl na jaki plan mozna zmienic? Osobiscie preferuje 3 dniowe plany,mysle nad ktoryms z tych:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Co do 4 dniwego dalbym sie namowic,jesli bylo to na zasadzie cos a/b poniewaz partner treningowy moze chodzic tylko 3x w tyg . Z gory dziekuje za pomoc.
Witam serdecznie :) Chciałbym zacząć robić sobie spacery, ale tak się złożyło, że od 4 dni bolą mnie plecy. 1 dzień - dyskomfort, nie ograniczający mnie w żaden sposób. 2 dzień - większy ból, czasem zabolało mocniej, ale tak to dało się wytrzymać. 3 dzień - każda czynność wiązała się z bólem (poza schylaniem, schylanie jest spoko, gorzej z [...]
Witam wszystkich Serdecznie przyznam sie szczerze ze pierwszy raz pisze cokolwiek na forum dlatego nie zloscie sie jak robie cosik zle Wasza stronke znalazlam przypadkiem kilka dni temu ale bardzo sie z tego ciesze strona jest naprwde SUUPER szczere gratulacje dla wszystkich ktorzy sie udzielaja Postanowilam tutaj napisac poniewaz mam malutki [...]
Mma wielki problem... a mianowice moje łydki, które mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie [...]
witam . ćwiczę na siłowni domowej (pełen full) mam prawie 18 lat ,183 cm waga 75,5kg stosuje odżywki: -kreatyna 1250, białko i węglowodany. staż na siłowni:1 rok otóż mam pytanie czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu (ćwiczę na masę). i czy może być taki plan ? poniedziałek klatka : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 5 [...]
[...] zycia. Do czego zmierzam... wyrzeklem sie wielu przyjemnosci , moi koledzy pija (wakacje np co drugi dzien!!!), nie przejmuja sie niczym, pala, cpają (60% moich znajomych cos sobie przypali lub wezmie -i nikt tu nie mowi o skutkach ubocznych) . Ja sie tego wszystkiego wyrzekłem i czy waszym zdaniem nie warto np. wziasc 42 tabletki metanabolu? [...]
Witam, razem z kumplami zastanawiamy się nad zakupem Anabola. O tym co daje, jakie są mniej więcej skutki uboczne wiemy. Ale mam parę innych pytań. 1. Czy cena 60zł za 100 tabletek to dobra cena ? 2. Czy anabol ma "termin ważności" ? tzn. można kupić sobie anabola i zażyć za parę miesięcy/pół roku/rok ? czy wtedy anabol się 'popsuje' ? jeśli ma [...]
Cześć, Po pierwsze, nie potraktujcie tego jako spam. Przeczytajcie do końca zanim jak to bywa w necie- zjecie mnie tu. Jakiś czas temu wpadłem na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o [...]
[...] bedzie wystarczajaca? nie chce leciec od razu z grubej rury, 2. jakiego propa polecacie? czytalem ze testolic jest teraz dobry ale ma niskie stezenie bo 100mg/2ml, wolalbym cos o stezeniu 100mg/1ml, bo to moje pierwsze iniekcje i wolalbym mniej w siebie wbijac 3. moze jakis inny pomysl uznacie za lepszy niz prop, orali nie chce, co prawda po [...]
Witam od września będę mieszkał we Wrocławiu i szukam już powoli jakieś siłowni w okolicy ul.Kościuszki , Dworcowej lub blisko politechniki. Znacie jakieś siłownie w tych okolicach z w miarę tanimi karnetami jestem studentem więc nie dam rady wydać 200+zł za sam karnet na siłkę . Wolał bym jak by to były jakieś karnety miesięczne czy coś a nie [...]
Cześć wracam do treningów po ponad rocznej przerwie spowodowanej operacja przepukliny pachwinowej (wcześniej trenowałem około 2 lat) obecnie kończę ten fbw (6 tygodni) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
[...] brakuje. Sedno sprawy: Na redukcji, oczywiście nie codziennie ale od biedy jak nie ma co wciągnąć a po drodze tylko biedrona, z ogórkiem kiszonym i ewentualnie połówką bułki razowej. Ujdzie? Za i przeciw proszę. Otwieram dyskusję //ej na piszcie cos bo ide na zakupy i ochota na tatara naszła Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-29 09:40:20
Witam. Po dłuższej przerwie, miesiąc temu zacząłem znowu trenować. Cel to zwiększenie masy, start z 83kg i ok. 12-13%bf (190cm, 24 lata). Po miesiącu ćwiczeń i pilnowania diety ok. 3300 kcal (210g białko, 400g węgle, 100g tłuszcz), waga wskazuje mi 87kg. Trenuję FBW 3x w tygodniu. Moje wnioski i obserwacje: -siła znacznie poszła do góry [...]
chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc na mase .... jakas malutka dietke jak mozna bym prosił :) i czy bez zadnej diety przy normlanym odzwyainiu białko i kreatyna cos dadza ?? tak szczerze
Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. Wyciskanie hantelek siedząc 4x10powt. Wyciskanie na atlasie siedząc 15/12/10/10 Unoszenie sztangi [...]
